올바른걷기자세 #바르게걷는법 #만보걷기 #걷기운동 #자세교정 #11자걸음 #건강관리1 올바른 걷기 자세, 매일 만보 걷는데 왜 허리가 아플까요? 올바른 걷기 자세, 핵심은 '3박자 착지'입니다올바른 걷기 자세의 핵심 결론부터 말씀드릴게요.시선은 전방 15m를 향하고, 허리와 가슴을 곧게 편 상태에서 '발뒤꿈치 → 발바닥 → 앞꿈치(발가락)' 순서로 지면을 디디며 '11자' 모양으로 걷는 것이 정답입니다.저도 예전에는 무작정 건강해지겠다고 하루 만보 채우기에만 급급했거든요.그런데 터벅터벅 바닥을 끌며 걷다 보니, 운동 효과는커녕 무릎과 허리 통증만 심해지더라고요.알고 보니 제 걸음걸이가 완전히 잘못되었던 거죠.통증으로 고생한 이후 자세부터 완전히 뜯어고쳤고, 이제는 오래 걸어도 몸이 훨씬 가벼워진 것을 느끼고 있답니다.어떻게 걸어야 내 몸에 진짜 휴식이 되는지, 구체적인 방법을 정리해 드릴게요. 하체 움직임, 발은 어떻게 디뎌야 할까요?걷기의 기.. 2026. 2. 26. 이전 1 다음
