눈앞이 흐릿하고 뻑뻑하신가요?
시력을 보호하는 루테인 지아잔틴의 황금 비율과 눈의 피로를 풀어주는 아스타잔틴의 효능 차이, 오메가3와의 시너지 복용법을 완벽 정리해 드립니다.
스마트폰이 앞당긴 노안, 당신의 황반은 안전한가요?
어느 순간부터 스마트폰 글씨가 퍼져 보이고, 오후만 되면 눈이 뻑뻑해져 인공눈물을 찾고 계시나요?
시력의 90%를 담당하는 신경 조직인 '황반'은 20대 중반부터 색소가 감소하기 시작해 50~60대가 되면
절반 수준으로 뚝 떨어집니다.
특히 당뇨 등 대사 질환을 앓고 있다면 미세 혈관이 손상되어 황반변성이나 망막 합병증의 위험이 더욱 커집니다.
체내에서 스스로 합성되지 않는 눈 건강 영양소, 어떻게 골라야 할지 명확히 정리해 드립니다.
시력의 방패 '루테인'과 '지아잔틴'의 황금 비율
시중의 눈 영양제를 보면 루테인 단일 제품과 루테인·지아잔틴 복합 제품으로 나뉩니다. 차이가 무엇일까요?
- 역할의 차이: 루테인은 황반의 '주변부'를, 지아잔틴은 시세포가 밀집된 황반의 '중심부'를 보호합니다. 따라서 두 가지를 함께 섭취하여 황반 전체를 방어하는 것이 유리합니다.
- 체내 구성 비율 (4:1 혹은 5:1): 우리 몸속 황반을 구성하는 루테인과 지아잔틴의 비율은 대략 4:1에서 5:1 정도입니다. 영양제를 고를 때도 체내 비율과 가장 유사하게 배합된 제품을 선택하는 것이 흡수율과 생체 이용률을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
초점 조절과 눈 피로 개선엔 '아스타잔틴'
루테인과 지아잔틴이 황반의 색소 밀도를 유지하는 '방패'라면, 아스타잔틴은 굳은 눈 근육을 풀어주는 '마사지기'에
비유할 수 있습니다.
- 초점 조절 근육(모양체) 피로 완화: 모니터를 오래 보면 초점을 맞추는 모양체 근육이 긴장하여 눈앞이 흐릿해집니다. 미세조류(헤마토코쿠스)에서 추출한 강력한 항산화 물질인 아스타잔틴은 망막의 혈류를 개선하고 모양체의 피로를 덜어주는 데 탁월한 효과가 있습니다. 평소 눈이 쉽게 피로하고 뻐근하다면 루테인보다 아스타잔틴이 더 직접적인 도움이 될 수 있습니다.
눈 건강 3대장, 오메가3와 함께 시너지 완성하기
눈이 침침한 분들은 루테인·지아잔틴을, 눈이 피로한 분들은 아스타잔틴을 우선적으로 고려해 보세요.
여기에 안구 건조함까지 겪고 계신다면 눈물막의 지질층을 강화해 수분 증발을 막아주는 rTG 오메가3를
병행하는 것이 최고의 조합입니다.
루테인과 아스타잔틴 역시 지용성 성분이므로 식사 직후에 약간의 지방과 함께 섭취해야 흡수율이 극대화됩니다.
자외선과 블루라이트로부터 내 눈을 지키는 작은 습관, 오늘부터 시작해 보시길 권장합니다.
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