내 건강검진 결과표, 이대로 괜찮을까요?
연령별 정상 혈압 수치(120/80mmHg)와 공복 혈당 기준(100mg/dL)을 알기 쉽게 정리해 드립니다.
단계별 수치와 올바른 측정 팁을 확인해 보세요.
복잡한 검사 결과, 이것만 딱 기억하세요!
건강검진표를 받고 빼곡한 숫자들에 당황하신 적 있으시죠?
결론부터 아주 명확하게 정리해 드릴게요.
성인 기준 정상 혈압은 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만이며, 정상 공복 혈당은 100mg/dL 미만입니다.
기본적으로 나이와 관계없이 이 두 가지 숫자가 우리 몸이 건강하다는 가장 확실한 지표가 되거든요.
다만, 나이가 들면서 혈관의 탄력성이 떨어지기 때문에 연령이나 기저 질환에 따라 목표로 하는 관리 수치가 조금씩 달라질 수 있어요.
내 건강 점수가 현재 어느 구간에 있는지, 아래에서 더 자세한 기준을 바로 확인해 보세요!
내 혈압 수치, 어디까지가 정상일까요?
혈압은 심장이 피를 뿜어낼 때의 압력인 '수축기(최고) 혈압'과, 심장이 피를 받아들일 때의 압력인 '이완기(최저) 혈압'으로 나뉘어요.
두 가지 수치가 모두 기준 안에 들어와야 정상으로 판정된답니다.
- 정상 혈압: 수축기 120mmHg 미만 그리고 이완기 80mmHg 미만
- 주의 혈압: 수축기 120~129mmHg 그리고 이완기 80mmHg 미만
- 고혈압 전단계: 수축기 130~139mmHg 또는 이완기 80~89mmHg
- 고혈압 (1기): 수축기 140~159mmHg 또는 이완기 90~99mmHg
저도 예전에는 앞자리 숫자(수축기)만 중요한 줄 알았는데, 뒤에 나오는 이완기 혈압도 기준치 이상으로 올라가면 고혈압으로 분류된다고 하더라고요.
특히 65세 이상 어르신들의 경우, 혈압을 무리하게 낮추면 오히려 어지럼증 등이 생길 수 있어 주치의 판단에 따라 목표 수치를 130~140mmHg 정도로 조금 더 여유롭게 잡기도 한답니다.
당뇨병의 핵심 지표, 공복 혈당 기준은?
혈압만큼이나 중요한 것이 바로 혈당이에요.
공복 혈당은 최소 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈액 속 포도당 농도를 말해요.
순수한 물은 혈당 수치에 영향을 주지 않으므로 혈액 검사만 한다면 가볍게 물을 마셔도 정확도에는 문제가 없답니다. (단, 위내시경이나 초음파 등 다른 건강검진 항목이 함께 있다면 병원 안내에 따라 물도 꼭 금식해야 해요!)
- 정상 혈당: 100mg/dL 미만
- 공복혈당장애 (당뇨 전단계): 100~125mg/dL
- 당뇨병 의심: 126mg/dL 이상
예전에 저도 야식 먹고 다음 날 아침에 혈당을 쟀다가 '당뇨 전단계' 수치가 나와서 가슴이 철렁했던 경험이 있어요.
알고 보니 전날 먹은 음식이나 수면 부족, 극심한 스트레스에 의해서도 일시적으로 수치가 널뛸 수 있더라고요.
그래서 한 번 수치가 높게 나왔다고 너무 겁먹기보다는, 며칠 간격을 두고 다시 측정해 보는 것이 좋아요.
숫자는 내 몸이 보내는 성적표예요
건강검진표에 적힌 정상 혈압 수치와 공복 혈당 기준은 결국 내 생활 습관이 만든 '건강 성적표'와도 같아요.
숫자가 정상 범위를 살짝 벗어났다고 해서 당장 큰일이 나는 것은 아니지만, 내 몸이 "이제 식단이랑 운동 좀 신경 써줘!"라고 보내는 알림인 셈이죠.
가장 중요한 건 꾸준한 관찰이에요.
만약 집에서 측정했는데 주의 단계나 고혈압, 당뇨 의심 수치가 반복해서 나타난다면, 혼자 고민하지 마시고 반드시 가까운 내과나 가정의학과를 방문해 전문의와 상담을 받아보세요.
맵고 짠 음식 줄이기, 주 3회 가벼운 걷기만으로도 우리 몸은 금세 긍정적인 신호를 보내줄 거예요!
본 글은 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고 자료이며, 정확한 진단과 치료는 전문의와 상담하시기 바랍니다.